Тренировки летом: что важно знать? Рекомендации для любителей спорта

Если вы спортсмен, то наверняка хотите насладиться всеми видами летнего спорта: плавание, парусный спорт, дайвинг, вейкборд, серфинг и др. Однако занимаясь любимыми делами, мы часто забываем о важности сохранения хороших привычек. И речь идет не только о сбалансированной диете или хорошей разминке, но и о вещах, которые стоило бы положить с собой в спортивную сумку. Предлагаем ознакомиться с советами экспертов, которые подойдут и мужчинам, и женщинам:

1) Предотвращаем обезвоживание

В вашей спортивной сумке обязательно должна быть бутылка воды объемом от 500 до 700 мл. Чтобы помочь нашему телу регулировать температуру по мере повышения градуса, потоотделение увеличивается, поэтому так важно избегать обезвоживания. Не ждите, пока появится сильная жажда, пейте воду до, во время и после занятий спортом, всегда маленькими глотками и понемногу.

2) Восстанавливаем силы

Как вы знаете, сбалансированное питание – это основа крепкого здоровья, но, кроме того, употребление в пищу сезонных фруктов и овощей помогает восстановить витамины и минералы, в которых нуждается наш организм, особенно во время усиленных тренировок, а углеводы помогают поддерживать работоспособность. Если вы собираетесь провести день в походе или за активными занятиями спортом, не забудьте взять с собой полезный перекус, например, орехи и сухофрукты.

3) Защищаем кожу

Если вы собираетесь заниматься спортом на открытом воздухе, не забудьте о надежной защите вашей кожи от воздействия солнечных лучей. Для этого рекомендуем всегда носить в спортивной сумке крем от солнца.

4) Не забываем про интимную гигиену

Когда говорим о защите, часто забываем про интимную зону. Как правило, после занятий спортом на солнце или посещения бассейнов и открытых водоемов в интимной зоне повышается потоотделение, и может возникнуть некий дискомфорт. А иногда даже зуд или жжение. Предотвратить это возможно: положите в сумку спрей для интимной зоны Панавир® Интим, он займет мало места и поможет поддержать в нормальном функциональном состоянии деликатные зоны. Спрей Панавир® Интим влияет на выработку защитных белков, увлажняет слизистую, например, после воздействия хлора, а также содержит противовирусный компонент Панавир® и комплекс Лантана, которые оказывают эффективное противовоспалительное, бактерицидное и ранозаживляющее действие.

5) Вовремя останавливаемся

Ваша спортивная сумка собрана, теперь стоит вспомнить сигналы тела, которые указывают: пора остановиться. Иногда мы так сильно хотим заниматься любимым видом спорта, что игнорируем эти важные сигналы и рискуем получить, например, тепловой удар или обезвоживание. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно остановитесь, выпейте воды и спрячьтесь в тень:

• головокружение
• потеря равновесия
• боль в животе
• головная боль
• усталость
• сильное чувство жажды
• сухость во рту

Помните, что очень важно заботиться о здоровье!